自粛中にホットカーペットにしりもち座りを長時間して酷い腰痛になりました。
初日は芋虫のように過ごし…😭
５日間の安静でようやく食事を作れるようになりました。
運動不足に体重過多(///∇///)
ダイエットページを検索して１日のメニューを決めました。
朝ごはんはニラ玉スープ。

昼御飯はホームベーカーリーで焼いた全粒粉と薄切りビーフのサンドイッチ。


晩ごはんは鳥挽き肉のレタス包み、アサリの味噌汁、カニかまとメンマの和え物(マツコの部屋を参考に)

今日も美味しく頂きました。合計1450kcal😸